Известный российский врач-диетолог Марина Макиша рассказала изданию ФАН, чем опасно чрезмерное употребление арбуза пожилым людям и тем, кто планирует избавиться от лишнего веса.

Макиша напомнила, что в арбузе содержатся быстрые сахара. «По сути, это вода и сахар. 80 процентов одного и 20 процентов — другого. Там ничего такого особого из микроэлементов и нет. И люди об этом забывают. А потом начинают думать, почему они в августе набирают вес. Да потому что едят арбузы! Это большая ошибка, которую многие совершают», – отметила диетолог.

В ста граммах арбуза содержится одна чайная ложка сахара. При этом суточная норма потребления сахара для человека составляет не более 6-9 чайных ложек. Поэтому арбуз опасно чрезмерно употреблять людям с инсулинорезистентностью, которая нередко возникает у людей пожилого возраста. Также опасно есть в больших количествах арбуз людям с сахарным диабетом.

При этом устоявшийся миф, что арбуз позволяет промывать почки, также неверен. «Сахара — это дополнительная нагрузка, в том числе и на почки. Наедаться арбузами, как нам советовали раньше, не стоит», – пояснила Марина Макиша.

В целом диетологи рекомендуют употреблять арбуз как сезонный десерт – понемногу. За раз лучше не съедать больше 200-250 граммов арбуза.