Диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер Арина Скоромная рассказала о бодифлексе, который набирает все большую популярность у желающих сбросить лишний вес, передает «Радио Sputnik».

Бодифлекс – это система тренировок, в которой основной акцент делается на особое дыхание. Приверженцы этой системы считают, что сочетание дыхания с активным участием диафрагмы и статичных упражнений помогает сжигать жир.

Однако, по словам Арины Скоромной, если при этом не соблюдать рацион питания и не заниматься физической активностью, бодифлекс не принесет никакого результата.

«Если вы только занимаетесь бодифлексом и при этом едите не очень правильно, нет физической активности, никакого похудения не будет. Сжечь жир локально нельзя», – рассказала специалист.

Однако в методике бодифлекса есть упражнения, которые могут быть очень эффективны. Например, вакуум для живота – упражнение, во время которого человек максимально втягивает живот и задерживает дыхание в этом положении.

«Это упражнение укрепляет глубокие мышцы пресса, держит их в постоянном тонусе, у нас не «выпадает» живот. Расслабленный, неукрепленный живот имеет свойство к вечеру, или когда мы выпили воды, расслабляться и становиться больше, он расползается. Вакуум может сузить талию. Многим помогает избавиться после родов от диастаза – это расхождение прямых мышц живота, вакуум помогает мышцам сойтись», – рассказала Арина Скоромная.

По ее же словам, бодифлекс не сожжет жир на животе, но будет способствовать укреплению мышц пресса.

«Это нельзя считать борьбой с лишним жиром, когда вы сидите на диване и дышите. Но при постоянных дыхательных упражнениях все тело работает, организм в активном состоянии, идет нормализация обмена веществ, но не жиросжигание. Сжигаем жир мы в первую очередь правильным питанием», – заключила эксперт.