Петербургский Роспотребнадзор опубликовал рекомендации, как горожанам оставаться физически активными во время карантина или самоизоляции. Напомним, с 28 марта по 5 апреля жителям Петербурга строго рекомендовано оставаться дома, чтобы снизить вероятность распространения коронавируса. 

Как оставаться активным в домашних условиях? Специалисты советуют почаще делать короткие перерывы в течение дня и устраивать разминки. Предлагается заниматься не только банальными физическими упражнениями с онлайн-курсов, но и танцевать, играть с детьми, заниматься уборкой и ухаживать за садом – времени заскучать не будет.

Еще один совет – ходьба. Как по дому, так и на коротких прогулках на улице. Однако на свежем воздухе действует правило: лучше держаться на расстоянии метра от прохожих.

Также очень удачным решением будет начать работать стоя. В этом поможет стол на высоких ножках. Сидя лучше читать, играть в настольные игры и пазлы, но не более того! 

Еще один способ поддержать свое тело и дух в условиях самоизоляции – медитация. Глубокие вдохи и выдохи помогут сохранить спокойствие и обрести ясность ума. Регулярные занятия позволят обрести новую полезную привычку. 

Ну и, естественно, всегда не лишним будет наладить рацион питания. Правильное питание в любом случае поддержит и состояние здоровья, и настроение. Все, что нужно, – есть в достаточном количестве фрукты и овощи, ограничить употребление сахара, соли и жира. Желательно отдавать предпочтение цельнозерновым, а не рафинированным продуктам. Специалисты также напоминают, что помимо употребления здоровой пищи не стоит игнорировать употребление воды.