В пятницу, 13 марта, в мире отмечают день сна. В честь праздника Nation News узнал все секреты здорового ночного отдыха.

Экспертом в этом вопросе выступила врач отделения медицины сна Алена Максимова, которая рассказала, что для ощущения дневной бодрости совсем не обязательно спать именно восемь часов. Эта цифра, по мнению специалиста, среднестатистическая, а на деле необходимое для ночного отдыха весьма индивидуально.

«Восемь часов складывается из того, что есть люди, которым хватает и 4-6 часов, чтобы выспаться, – так называемые короткоспящие, а есть те, кому нужно 10, – долгоспящие. В среднем и выходит восемь часов», - говорит Максимова.

Главными врагами здорового сна эксперт назвала недостаточные физические нагрузки, нарушение режима и переедание.

Спорт Максимова вообще назвала основным помощником здорового сна. Регулярные посещения спортзала, по мнению специалиста, решают многие проблемы с засыпанием, ведь при качественной физической нагрузке разрушаются гормоны стресса и все переживания.