Оставьте негатив в уходящем году

Чтобы начать жить по-новому, в первую очередь клинический психолог, психолог-консультант Мария Елец советует разобраться с прошлым. Необходимо проанализировать - что получилось из задуманного, какие планы вы перенесли на следующий год, что не получилось и почему.

«Иногда если не случилось что-то важное или, наоборот, случилось то, чего совсем не хотелось, мы можем «зависать» в этом надолго. На такие переживания уходит очень много нервов и энергии, которые могли бы быть направлены на свершения настоящего дня», - объясняет эксперт. - Примите для себя одну мысль: вы поступили единственно возможным образом, выбрали наилучший вариант из всех возможных на тот момент. Простите себе этот выбор, даже если он был ошибочным, как вы сейчас понимаете, и идите вперед. Ваша энергия нужна здесь и сейчас. Контролировать же прошлое никто из нас пока не умеет».

Поставьте правильные цели

Еще одна преграда для новой жизни – отсутствие сформулированных целей на год. Медицинский психолог Юлия Щеголева отмечает: «Мы регулярно пишем или загадываем желания, но часто с приходом Нового года ничего не меняется. Происходить это может по нескольким причинам – иногда мы ставим себе слишком большие и неконкретные цели, иногда недооцениваем тяжесть перемен, ведь перемены – большой стресс для организма. Однако достичь поставленных целей, разумеется, можно. Важно делать это правильно».

Эксперт напомнила, что в менеджменте и управлении есть понятие «SMART-целей», которое также отлично подходит для планирования своей жизни на год. Оно подразумевает, что поставленная цель должна быть конкретной, измеримой, реально достижимой, ограниченной по времени.

Не торопитесь все изменить

«Я бы рекомендовала идти к изменениям постепенно. «Большой» цели можно добиваться маленькими шажками: разбейте масштабную задачу на подзадачи с видимым результатом. Так добиться цели будет легче, - рассказала Юлия Щеголева. – Кстати, такой постепенный формат достижения целей способен стать «привычкой», а это и есть начало пути к изменению жизни».

Психолог также обратила внимание, что стоит учитывать свой прошлый опыт и учиться на ошибках.

«Если вы уже пробовали начинать жизнь «с чистого листа», но у вас не получалось – важно проанализировать, почему вам не удалось это сделать. Причин может быть множество – страхи, обиды. Иногда мы недооцениваем или, наоборот, переоцениваем самих себя. Главное - помнить, что выполняя поставленные задачи, мы становимся сильнее, а значит, сможем реализовать и более глобальные мечты», - подчеркнула Юлия Щеголева.

Оцените свои возможности

На пороге Нового года эксперты не советуют взваливать на себя слишком много задач. По словам Марии Елец, достаточно выбрать для начала одно-два приоритетных направления в вашей жизни.

«Наметьте для себя, что в новом году вы будете уделять вашим приоритетам по 15-20 минут каждый день. Не нужно ждать вдохновения. Делайте хотя бы что-нибудь, что будет очень маленькими шагами приближать вас к вашим целям. И к следующему Новому году, подводя итоги, вы увидите, как много на самом деле было сделано», - подчеркнула психолог.

Проведите ревизию

Перед шагом в новую жизнь очень важно избавиться от ненужных вещей, навести дома порядок, выбросить или раздать нуждающимся то, чем давно не пользуетесь. Но уборка необходима и вашему окружению.

«Проведите ревизию – избавьтесь от токсичных людей, которые способствуют вашей неуверенности в себе. Постарайтесь окружить себя теми, кто поддержит вас в реализации целей, - советует Юлия Щеголева. - В целом, чтобы преобразить жизнь в лучшую сторону, не нужно закрываться, наоборот, - больше общайтесь. Но исключительно с теми, от кого вы получаете положительные эмоции. Помочь реализовать себя могут и специалисты – психологи или психоаналитики».