Фитнес-коуч Владимир Морозов поделился секретами похудения для всех, кто хочет слегка сбросить вес перед Новым годом. По мнению эксперта, за три недели без ущерба для организма вполне реально скинуть до 3 килограммов, сообщает телеканал Piter.TV.

Сперва, как отметил специалист, нужно отказаться от «любого проявления сахара». Это значит, что из рациона надо исключить все сладкое, мучное, а также йогурты и соки. Во-вторых, надо перейти с «плохих» жиров на полезные. К примеру, еду можно жарить не на подсолнечном или оливковом масле, а на кокосовом.

Другие полезные жиры можно получить из орехов авокадо, которые будут действовать на организм как жиросжигатель.

«Также раз в день нужно употреблять углеводы – это любые гарниры. В первую очередь, это альтернативный источник энергии для организма в процессе сжигания жира и обязательный момент в рационе каждой девушки, которая переживает за свой гормональный фон», - высказался Морозов.

Кстати, от правила «я худею, значит мало ем» следует отказаться. Тренер советует питаться три раза в день минимум, но только когда организм сам этого потребует. Между основными приемами пищи можно перекусить орешками или спортивными батончиками. От кофе на время похудения можно не отказываться, но сахар в него добавлять не надо.

«Что касается физических нагрузок, в идеале – это 2-3 раза в неделю ходить в зал, между ними делать какой-то вид кардио. То есть суммарно 3-4 часа в неделю занятия спортом», - сказал эксперт, напомнив, что подходить к вопросу сжигания жира нужно с умом, чтобы не навредить себе.

Ранее американские ученые назвали главное условие для эффективного похудения. Сбросить вес, как считают специалисты Колорадского университета, помогут только физические нагрузки.