В современном мире стрессам подвержено очень много людей. Часто человек просто не справляется с собой и срывается на окружающих. Причем совершенно не виноватых в том, что его «все бесит». Бизнес-коуч, тренер Юлия Куликова-Цай в интервью «Дни.ру» рассказала, как справиться с проблемой.

«Причиной постоянного раздражения часто является общая неудовлетворенность жизнью, – говорит эксперт. – Когда человек уже довольно долго находится в таком состоянии, он начинает воспринимать в штыки буквально все, агрессивно реагирует на каждую мелочь и взрывается по любому поводу».

Также, по словам специалиста, такое состояние может провоцировать и серьезная постоянная усталость. При таком состоянии повышенный уровень агрессии контролировать просто невозможно.

«Еще один сильный раздражитель, который способен сделать неврастеника даже из самого миролюбивого и уравновешенного человека, раздражающегося по поводу и без, – работа, которая не нравится, и жесткие начальники», – утверждает Юлия.

Мишенью для раздраженного человека, как правило, становятся близкие люди. Чтобы не обижать их напрасно, надо знать способы самоконтроля.

Эффективен в таких случаях счет до десяти – про себя, при каждом желании сорваться.

Рекомендованы и прогулки – в лесу, у озера, в парке, где нет людей и можно выплеснуть эмоции: покричать, поплакать и даже попеть. Если такой возможности нет, то неплохо справится с поглощением негатива любая вода – будь то ванна с пеной или бассейн, что уж говорить по баню.

Хорошо помогают при приступах агрессии и дыхательные практики – глубоко вдохнуть, задержать дыхание и медленно выдохнуть.