Оказывается, норма составляет всего 40 граммов в день – и это даже меньше, чем одобряет Всемирная Организация здравоохранения (ВОЗ). Ведь кроме непосредственно сладостей вроде конфет и печенья, сахар присутствует и в других продуктах промышленной переработки, даже в колбасе! Об этом в интервью «АиФ» рассказала нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член Национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич.

В 10 граммах сахара содержится 40 ккал – это две чайных ложки сахара, половина столовой ложки меда, чуть больше – в творожных сырках, пирожных и булочках. В день без вреда для здоровья можно съесть четыре таких порции. То есть четыре конфеты или печеньки или четыре шарика мороженого. Или один маленький кусок торта.

Кроме того, в перечень сладостей специалист предлагает включить и сладкие фрукты с высоким гликемическим индексом – бананы, виноград и манго. Они также очень быстро поднимают уровень сахара в крови.