Вторая и третья недели января считаются самыми тяжелыми в году. Психиатры фиксируют рост депрессий и психозов, а гастроэнтерологи борются с гастритами и панкреатитами. Как избежать проблем со здоровьем и настроением?

Споры о пользе или вреде длинных новогодних праздников не утихают уже более 10 лет – с 2005 г., когда депутаты объединили все "остатки" выходных и праздничных дней в одни сплошные зимние каникулы.

Врачи традиционно оглашают статистику специфических постпраздничных заболеваний, полицейские и спасатели уже к середине каникул готовятся спасать измаявшихся от безделья и ищущих нестандартных приключений россиян. Но самое трудное наступает потом – когда звонит будильник, напоминая, что всему приходит конец. И праздникам тоже.

Живот, голова, душа…

Терапевты и гастроэнтерологи фиксируют рост количества желудочно-кишечных заболеваний, причем проблемы начинаются не сразу после праздничного стола, а на третий – пятый – седьмой день праздников.

"Количество вредной жирной пищи, сдобренной алкоголем и сладкими газировками, начинает превышать критическую норму. К тому же большинство наших сограждан трепетно относятся к еде – рука не поднимается выкинуть старые салаты. В результате в середине января мы получаем двух-, трехкратный рост гастритов, панкреатитов, обострения других хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта", – рассказал врач-терапевт Дмитрий Бабанов.

Не лучше ситуация и у психиатров. Врач-психиатр скорой помощи Олег Дмитриев объясняет рост психических расстройств тем, что в длинный период вынужденного безделья происходит мощная ломка стереотипов и люди с неустойчивой психикой, вялые и безынициативные, попросту не справляются с ситуацией. "Вроде бы это отдых – а вроде бы и нет. Особенно это болезненно для тех, у кого финансовые проблемы. Летом даже при отсутствии средств можно себя занять дачей, прогулками, работой на свежем воздухе, а вот зимой с этим сложнее, особенно если куда-то поехать не удалось. Надежды не сбылись, в телевизоре – одни и те же лица, пить уже невозможно, а куда-то пойти не на что", – говорит врач-психиатр.

Особенный скачок стрессовых состояний фиксируется в первые послепраздничные дни. Сюда добавляется так называемый похмельный синдром. Наркологи говорят, что если его не купировать (конечно, не новой рюмкой, а постепенным и правильным вхождением в трезвую жизнь), то возможно возникновение очень тяжелых психических расстройств – алкогольного делирия, или "белой горячки".

Поэтому врачи просят выходить из праздников постепенно: отказаться от застолий за несколько дней до конца каникул, а студень с рюмкой заменить на овсянку с кефиром.

Справиться с буднями

Психологи утверждают, что около 50% россиян испытывают депрессию после праздников. Можно, конечно, стукнуть будильник об стену и уткнуться в подушку. Но это не поможет: на работу и учебу все равно идти надо. Поэтому психологи советуют самим себя простимулировать чем-то приятным.

Например, набросать план на ближайшие дни, причем это должна быть не только работа, но и какие-то позитивные вещи. В магазинах скидки, поэтому можно себя чем-то порадовать.

Денег нет? Займитесь уборкой, уберите елку, разберите подарки, найдите какие-то бесплатные или бюджетные развлечения – их в нашем городе немало. Не стоит лежать на диване и думать о том, что праздники снова не удались. У оптимистов депрессий почти не бывает. Не поддавайтесь эмоциям и мыслям о том, что рутина снова сожрет вас. В конце концов, даже офисные будни не могут быть одинаково серыми. Но если уж совсем не тянет к станку или столу, задумайтесь о смене работы. Кстати, специалисты утверждают, что именно после праздников на столы кадровиков ложится большинство заявлений об уходе.

Если мыслей о смене работы нет, но просто мучителен переход от сплошного праздника к сплошным будням, устройте себе мини-праздник на рабочем месте.

Похвастайтесь подарками перед коллегами, покажите последние фотографии, повесьте новый календарь, составьте планы на будущее – ближайшее и дальнее. Например, подумайте о том, куда вы поедете летом в отпуск, какие радостные события вас ожидают, сколько положительных эмоций доставят семья и та же работа. А вдруг вам повысят зарплату уже на днях?