twitter Created with Sketch. vk Created with Sketch. facebook Created with Sketch. Light Created with Sketch. exclusive Created with Sketch. right-arrow copy Created with Sketch. Shape Created with Sketch. Rectangle Created with Sketch. Artboard Created with Sketch. full Created with Sketch. 733614 copy Created with Sketch. 118731 Created with Sketch. accept-circular-button-outline Created with Sketch. fail Created with Sketch. Shape Created with Sketch.

Статья

Ученые: пожилым людям силовые тренировки полезнее кардионагрузок

В пожилом возрасте силовые тренировки принесут большую пользу здоровью, чем кардионагрузки. Занимаясь силовыми упражнениями, пожилые люди успешно теряют лишний вес, сохраняя при этом мышечную массу, утверждают ученые.

Исследование провели специалисты из американского университета Уэйк-Форест. Результаты эксперимента публикует журнал Obesity.

На протяжении полутора лет исследователи проводили эксперимент, в котором приняли участие 249 добровольцев в возрасте от 60 и старшей. Участники разделились на три группы. В первой группе соблюдали диету и не тренировались, во второй придерживались диеты и занимались ходьбой не менее 45 минут в неделю. В третьей группе к диете прибавили силовые тренировки 4 раза в неделю.  

К концу эксперимента самыми слабыми физически оказались пожилые люди, увлекавшиеся кардиотренировками. Участники этой группы сбросили лишний вес, однако при этом потеряли мышечную массу. Для пожилых людей такие изменения могут быть критичными, так как с возрастом мышцы восстанавливаются медленно.