Британские ученые открыли способ помочь людям, которым тяжело заснуть. Исследование проводили сотрудники Университета Суррея.

Исследователи установили, что почти половина жителей Соединенного Королевства страдает от хронического недосыпа. Таким людям зачастую сложно погрузиться в сон. Из-за этого они находятся в постоянном стрессе и быстрее устают. Так, неделя отсутствия качественного сна меняет структура порядка 700 различных генов.

Экспертам удалось узнать, как уснуть всего за одну минуту. Помочь в этом может специальная техника дыхания.

Рекомендуется перед сном ровно сесть, расслабить грудь, а язык поместить позади верхних зубов. Полностью выдохнув, нужно на счет «четыре» глубоко вдохнуть через нос. Досчитав до «семи», нужно задержать дыхание и через секунду выдохнуть через рот. Данный цикл нужно повторить трижды, пишет портал «Актуальные Новости».