Ученые развенчали миф о том, что бессонница связана с психическими расстройствами или стрессом. Исследователи утверждаю, что проблемы с засыпанием - всего лишь привычка, от которой можно избавиться.

Привычка рефлексировать перед тем, как заснуть, может вылиться в хроническую бессонницу, утверждают ученые из США. По их мнению, человек, который испытывает проблемы со сном, на самом деле всего лишь привык активно думать перед тем, как заснуть. Только этим обусловлена бессоница, уверены психологи.

Однако избавиться от этой привычки можно, считают специалисты. Психологи рекомендуют пройти специальную терапию, направленную на изменение мыслей и поведения человека, которые влияют на отдых. Кроме того, ученые советуют отказаться от алкоголя и кофеина на ночь и постараться не включать яркий свет хотя бы за час до сна.