Для того, чтобы не навредить себе во время загара, необходимо соблюдать определенный режим. В этом уверены ученые из Испании.

Так, специалисты подсчитали норму для потребления солнечных лучей. В своем исследовании они учитывали время года, в которое человек загорает, а также потребность организма в витамине D. К слову, он играет большую роль в метаболизме. Кроме того, получения этого витамина полезно для женщин.

Исследование длилось порядка семи лет. Оказалось, что наиболее благоприятен загар весной и летом. При этом на солнце рекомендуется находиться не более 40 минут за весь день – 20 минут днем и 20 минут вечером. В этот момент тело человека должно быть открыто на 25%, пишет Svopi.

Зимой на улице под солнцем советуют находиться более двух часов в день. Кожа должна быть открыта на 10%. Осенью это время сокращается до 30 минут. В отдельной категории находятся те, кто живут на севере.