Выяснилось, какие продукты питания способствуют сну, а от каких человек дольше бодрствует. Исследованием влияния приема пищи на качество сна занималась группа ученых.

Перечень состоит из девяти пунктов. Оказалось, что сонливость провоцируют молочные продуты и сыры. Особенно твердые сорта. Это связано с тем, что в сыре содержится большое количество кальция, пишет Adme.

На втором месте - миндаль, из-за содержания в нем магния и триптофана. Эта аминокислота обеспечивает выработку мелатонина или «гормона сна». Замыкает тройку лидеров банан.

В список также вошли грецкие орехи, вишня, ромашковый чай, белый рис, тыквенные семечки и жирные сора рыбы.