Расстройством сна страдают люди всех возрастов, проявляется оно в разных формах и способствуют тому различные причины. Снижение работоспособности, нарушение засыпания, прерывистость сна, сонливость в течение дня, плохое настроение – последствия данного нарушения.

Одни люди сталкиваются с этой проблемой эпизодически в результате переутомления, у других бессонница может иметь хронический характер. К лечению бессонницы в Москве в надежных клиниках подходят комплексно. Первоначально выясняются причины, борьба с которыми делает лечение эффективным.

К основным причинам появления бессонницы относят:

нарушение правил гигиены сна (неправильная поза, неудобная подушка, несвежий воздух в помещении); тревожное состояние, стресс (долгое обдумывание насущных проблем, самоанализ, болезнь близкого человека); заболевания ЦНС, депрессия, невротические состояния, сотрясения мозга; сбой биологических ритмов (например, после смены часового пояса); плохой рацион (переедания либо чувство голода); соматические заболевания тела (гипертония, язвенная болезнь, зудящие дерматозы и т.п.); хронические болезни сердечно-сосудистой системы; отрицательный настрой ко сну; прием стимулирующих нервную систему веществ (крепкий кофе или чай, никотин, алкоголь); преклонный возраст; болезни мочеполовой системы (энурез); нарушения дыхания и храп; прием лекарственных препаратов; синдром непроизвольных движений в конечностях.

Нередки случаи наследственной склонности, когда из-за непродуктивной работы в головном мозге не вырабатывается определенный гормон.

Какие меры нужно предпринять для борьбы с бессонницей?

Сотрудники клиники Корсакова рекомендуют своим пациентам вести специальный дневник, в котором будут отражаться основные моменты режима (время приема пищи, активность в течение дня, возникающие стрессовые ситуации). Такие данные помогут определить главную причину нарушения сна.

На сайте первого отделения можно найти действенные рекомендации по борьбе с бессонницей. В первую очередь, это соблюдение режима дня и умеренная физическая активность. Специалисты не советуют переедать на ночь и злоупотреблять алкоголем и сигаретами. Здоровый микроклимат – залог здорового сна: проветривайте перед сном помещение, позаботьтесь об удобном матрасе и подушке. Ритуал в виде релаксации настроит на нужный лад: теплая ванна с аромомаслами, медитация, спокойная музыка. Не рекомендуется прием снотворных без назначения врача.

Официальный сайт клиники в Москве: www.1-otdelenie.ru