Гормон сна начинает активно вырабатываться около 21:00 и достигает пика к полуночи, по этой причине ложиться спать лучше до 23:00, заявил РИА Новости врач-невролог Владимир Мартынов.

«Мелатонин, гормон сна, начинает активно вырабатываться около 21:00 и достигает пика ближе к полуночи. Именно поэтому ложиться спать лучше до 23:00. Те, кто засыпает в 2-3 часа ночи, даже если спят восемь часов, часто все равно чувствуют усталость», – сказал он.

Мартынов также отметил, что взрослому человеку для полноценного восстановления необходимо спать от семи до девяти часов.