В Череповце завершился трехдневный сверхмарафон «Бег счастья». Соревнования проходили с 17 по 20 апреля. Стартовали сразу 30 спортсменов из разных городов России, включая такие как Сургут, Сочи и Петербург, а также из Ямало-Ненецкого автономного округа. Серебряным призером изматывающего забега стал петербургский спортсмен Алексей Белоусов, который регулярно участвует в самых сложных соревнованиях страны.

За трое суток мужчина преодолел фантастические 457 километров! Чтобы оценить масштаб этого достижения, достаточно вспомнить, что классическая марафонская дистанция составляет чуть более 42 километров. Таким образом, Алексей фактически пробежал около десяти полных марафонов подряд. Сам призер признается, что никакого секрета тут нет: главное – это постоянство и вера в свои силы.

Все решают тренировки!

«Мне кажется, я самый обычный человек, ключевую роль в подготовке играет регулярность занятий, как и в любом другом деле, – признается Алексей в беседе с корреспондентом «Петербургского дневника». – Сейчас я ощущаю небольшую усталость, лёгкий дискомфорт в мышцах ног. Понятно, бегать прямо сейчас не получится. Но передвигаться свободно могу, работаю как обычный человек».

Принять участие в сверхмарафоне петербургского спортсмена заставило любопытство. В этом сезоне Алексей собирается преодолеть несколько забегов формата Backyard Ultra. Здесь правила просты: каждые 60 минут нужно проходить одинаковую дистанцию длиной 6700 метров. Победителем становится тот, кто сможет выдержать максимальное число повторений круга. Важно отметить, что подобные старты предполагают минимальные паузы на восстановление и практически полное отсутствие сна.

«Мой лучший результат был 402 километра, и мне было любопытно понять, а что там, за этими цифрами. Хотел изучить своё физическое состояние, влияние питания и режим восстановления после стольких часов непрерывного движения, – делится мотивацией спортсмен. – И, как видите, после дистанции остался целым и невредимым».

«Нас и тут неплохо кормят!»

Отдельного внимания заслуживает питание атлетов на таких длинных дистанциях. Помимо специальных энергетических гелей, которые каждый спортсмен подбирает индивидуально, организаторы предусмотрели систему питания на любой вкус.

«Каждый четвёртый час нас ждали уютные столовые зоны с горячими супами, макаронами и мясными блюдами. Для вегетарианцев – отдельное меню. На десерт были предусмотрены полезные закуски. Такое разнообразие помогало поддерживать уровень энергии и настроение», – поделился впечатлениями Алексей.

Отдельная тема – это сон. Когда речь идёт о многодневных забегах, правильное распределение периодов активности и отдыха приобретает особую важность.

«Изначально я планировал попытаться освоить технику микросна. Первые сутки провёл на одной воле, совершенно отказавшись от сна. Однако ближе ко второй ночи принял решение отдохнуть хотя бы символически. Так, первую ночь я проспал примерно полтора часа, вторую ночь столько же. Полноценным отдыхом это трудно назвать, скорее просто возможностью расслабиться. Несмотря на минимальное количество полноценного отдыха, физические ощущения оставались нормальными благодаря технике активного расслабления», – рассказал собеседник издания.

Однако существует ещё одна важная деталь: специфические условия местности влияют на самочувствие спортсмена. По словам Алексея, ситуация в Череповце отличается особым климатом и условиями окружающей среды.

«Нужно учитывать фактор металлургического комбината, расположенного поблизости от трассы. Ночью возникают особые обстоятельства, когда выбросы наиболее интенсивны. Туман утром делает воздух тяжёлым и насыщенным частицами металлов, затрудняя дыхание. Иногда проще отказаться от активных действий и дать организму отдохнуть, чем подвергать его дополнительному стрессу», – поделился опытом атлет.

На пределе возможностей

Совершенно любая дистанция способна преподнести сюрпризы, проверяя атлета на прочность. А что уж говорить про трехдневный забег?

«Следуя своему плану, я рассчитывал пробежать первые сутки порядка 180 километров, вторые – около 150, а в последний день – снова около 170, стремясь приблизиться к рекорду России – 500-километровой отметке. Но на вторые сутки планы поменялись. Появилось чувство усталости, возникла неожиданная тошнота, ритм сбился. Чувствовал себя совсем другим человеком. Кроме того, усилилось психологическое давление: впереди меня бежал другой участник, показавший феноменальные результаты первого дня – целых 230 километров против моих 180. Его отрыв рос стремительно, и морально пришлось непросто», – посетовал призер забега.

Кульминация наступила на вторые сутки, когда напряжение достигло пиковой отметки.

«Меня заранее предупреждали, что именно вторые сутки станут самыми тяжелыми. Психология берёт верх над телом, теряешь веру в свои силы. Но именно тогда начинаешь понимать настоящую цену усилиям и дисциплине. Третьи же сутки воспринимаются значительно легче. Более того, можно совершенно спокойно чередовать ходьбу и бег, добиваясь неплохих итоговых показателей», – поделился размышлениями Алексей Белоусов.

Мышление меняется

Такие марафоны меняют мировоззрение, делают человека спокойнее и увереннее в собственных силах, считает Алексей Белоусов.

«Пробежав классический марафон на 42 километра, я понял, что могу гораздо больше. Преодолев сотни километров, научился жить осознанно, принимая взвешенные решения, и спокойно реагировать на любые трудности», – рассказал атлет.

На вопрос, почему такой сложный забег получил название «Бег счастья», наш герой предположил, что это связано с появлением чувства эйфории, которое испытывают бегуны на таком длительном маршруте.

«Обычные забеги на 10-20 километров заканчиваются быстро, и воспоминания о нагрузке остаются поверхностными. Но когда преодолеваешь сотни километров, переживая внутреннее сопротивление, наступает момент неподдельной радости и удовлетворения», – заключил Белоусов.

Биографическая справка

Алексей Белоусов родился 13 сентября 1973 года в небольшом городке Коряжма Архангельской области. После окончания педагогического института его призвали в спортивную роту города Токсово Ленинградской области. Сегодня Алексей продолжает развиваться профессионально: он является тренером, руководителем петербургской команды «Пейсмейкеры Санкт-Петербурга», объединяющей энтузиастов бега и здорового образа жизни.