Примерно два яйца в сутки можно съесть, не нарушая баланса питательных веществ в рационе, сообщила РИА «Новости» диетолог Альбина Комиссарова.

«Каких-то конкретных цифр, сколько яиц нужно в день, не существует, так как все мы с вами разные, с разными потребностями. Но здоровое питание подразумевает разнообразие в рационе, поэтому приблизительно рекомендуется есть не более двух яиц в день, чтобы не вытеснять другие продукты и получать все питательные вещества», – сказала Комиссарова.

Кроме того, специалист отметила, что за один раз переедания яиц ничего плохого не произойдет.

Также эксперт подчеркнула, что нет большой разницы между перепелиными и куриными яйцами – следует выбирать те, которые больше нравятся.